Ses Oynatıcı
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En son videolarım
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı kuvvet antrenmanını evde deneyin. Ekipmana gerek yok.
Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar
Runeatrepeat.com hakkında daha fazla bilgi edinin
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 49 saniye
Sıradaki
Dışarıda koşmak ve yürümek için yüz maske ipuçları
07:15
Canlı
00:00
08:21
04:49
Miles Challenge’daki Kazanın 15. günü !! Bunu 2 haftadan fazla bir süredir sallıyoruz! Ama geçen hafta – devam et !!
Bugün Buzdolabı Günü’nizi Ulusal Temizle! Hangisi iyi…
Hayır, buzdolabımda bir köpek yavrusu yok ama temizlemem gerekiyor. Çoğunlukla bir şeyler döktüğüm ve görmezden geldiğim için – orada yiyecekleri şımarttığım için değil. Herşeyi yerim.
Günün Motivasyonu:
Bugünün koşu motivasyonu Kathrine Switzer’den. Kendinize inanmak ve cesur olmakla başlar! -> “İhtiyacınız olan tek şey kendinize inanma ve bir ayağını diğerinin önüne koyma cesareti.” Evet! Cesur olun ve oraya git ve bir ayağını diğerinin önüne koyun. Git ET ET!
Uygun Koşu Formu Serisi
Bugün koşarken çekirdek ve üst bedeninizden bahsediyoruz.
Bu Chi koşusundan – “Genel kural, üst bedeninizin ve alt bedeninizin eşit miktarda iş yapması gerektiğidir. Çoğu koşucu için, bu 50/50 oran şu ya da bu şekilde eğilir. Üst vücudunuz ve alt vücudunuz birbirine karşı değil, tüm vücudun üzerinden koşma işini yayar ve herhangi bir tek kas grubunun yükünü çıkarır. Sorumluluk birçok işçiye yayılırsa, işin en iyi şekilde yapılması prensibine benzer. ”
Hava Kuvvetleri Maratonu web sitesi…
Uzun koşun – sütunun başınızın altına yığılmış olduğunu düşünün
Ufuktan hemen ileriye bak
Bir öpücük vermek gibi yalın ilerlemek için
Günün çöpçü avı öğesini çalıştırın
15. Gün’nin istemi… Buzdolabı, Buzdolabı Günü’nizi Ulusal Temizle Onurlandırın!
Şu anda buzdolabında en sevdiğin şey nedir? Etiket @RuneatrePeat ve Running IG çöpçü avı için #TeamRer kullanın!
POTM GÜN 15 GÖRÜNÜMÜ! Bugün ne yapıyorsun?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton
10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton
Yarı Maraton Eğitim Planı. Ücretsiz 10 haftalık yarı maraton programı koşu ve streç günler. Yarış günü paketleme listesi bir
Nisan ayından ilk yarı maraton ipuçları ve daha fazla Soru -Cevap
Nisan ayından ilk yarı maraton ipuçları ve daha fazla Soru -Cevap
yeni sorular ve cevaplar. İlk Yarı Maraton İpuçları – Yarıştan Son Dakika. Kitaplar ve Mov’dan en sevdiğim alıntılar
E -posta İflas ve En Sevilen Run Eat ve Blog Podcast 86’yı tekrarlayın
E -posta İflas ve En Sevilen Run Eat ve Blog Podcast 86’yı tekrarlayın
Merhaba!! nasılsın uzun zamandır konuşmadık!! Bir sürü reklam görevinden çok bunalmıştım.
Bir koşudan sonra gergin veya köpük rulo ve oc yarısı maraton recap podcast 79
meliBir koşudan sonra streç veya köpük rulosu ve OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC yarı maraton sonuçları ve özet. Yarış günü ipuçları ve kursun gözden geçirilmesi. ve köpük haddeleme ve germe – yani b
Miles Duyuru Podcast’inde Running Challenge Run Bet ve Pile
Miles Duyuru Podcast’inde Running Challenge Run Bet ve Pile
Miles On the Miles, 30 günlük bir Bahis Mücadelesi! Bu yıl yeni – nasıl hesap verebilir ve R ile koşmak için motive edilir
En İyi Sanal Yarış Bölüm 1 – Podcast 123’ü çalıştırmak için 7 Adım
En İyi Sanal Yarış Bölüm 1 – Podcast 123’ü çalıştırmak için 7 Adım
sanal bir yarış nasıl çalıştırılır. Koşmak için motive olmak için 7 ipucu. Sanal Yarış ve Podcast Bölüm 1’i her seviyedeki koşucular için
⚡ Shareaholic tarafından
.