Evde okul çağındaki çocuklarınız (veya daha genç!) Varsa, spor salonu günlük olarak karşılayamayacağınız bir lüks olabilir . Bu yüzden çok sayıda anne ve baba egzersiz için geçici çözümler buluyor ve hafta boyunca mümkün olduğunda onları takıyor. Diğerleri hafta sonu savaşçılarına dönüşür ve yerel koşu ve bisiklet yarışlarına kaydolur. Hala uyumunuz için zaman bulmaya çalışıyorsanız, işte çok fazla zaman veya enerji harcamadan adımları atmanıza yardımcı olacak birkaç kolay (ve aptalca!) Fikir.
Biraz ekstra yapın …
1. Bulaşıkları mı yapıyorsunuz? Lavaboda durduğunuzda ve bulaşık makinesini yüklediğinizde çoklu görev. Durulurken buzağı yükseltir ve makineye koyduğunuz her plaka, kase veya cam için bir çömelme yapmak için duraklayın.
2. Yan adım reklamları – tam anlamıyla. TV görüntülerken molalardan yararlanın. Ayaklarınızla omuz genişliği hakkında durun. Sol ayağınızı sağa ulaşmak için adım atın, dokunun ve başlangıç pozisyonuna geri dönün; En iyi ayakla tekrarlayın. Gösteri tekrar gelene kadar adım atmaya devam edin.
3. Tekrar yukarı çıkın. İkinci katta varlığınızı gerektiren bir angarya mı yapıyorsunuz? Oraya giderken ekstra bir uçuşa girin, yukarı çıkarak, hemen aşağı inmek için dönerek ve tekrar yürürken.
4. İş günü boyunca adım atın. En uzak noktaya park edin, merdivenleri al, son tuvalet tezgahına gidin, terlemeyi deneyin – her ekstra ayak eklenir.
Küçük olanları ekleyin…
5. Bir pop istasyonuna koyun, hacmi kranklayın ve oturma odasına bir dans partisi atın. En iyi hareketlerinizden 30 dakika yaklaşık 200 kalori yakabilir.
6. Yemeklerden önce Mart. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için oturmadan önce evin bir gezisine çıkma veya arka bahçede bir tur yapma pratiğine girin.
7. Etiket, ördek, ördek, kaz, polis ve soyguncular, ne deyin, “o!” Disiniz. Kalk ve çocukları kovalayın!
8. Oyun Lideri izleyin. Eğer avlunun diğer tarafına giderse, bu şekilde de başa çıkmalısınız. Oyuna girin ya da büyük gölgesini fark etmesinin ne kadar sürdüğünü görün.
Çocuklara formda kalmak için hile nedir? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık problemini veya durumu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell, Fitbit’in yönetici editörüdür. Sertifikalı bir sağlık eğitmeni ve kendi kendine teşhis edilen koşu bağımlısı Kimberly, bütünleştirici beslenme okudu ve üç maraton tamamladı. Daha önce şekil, cazibe, fitness ve iyi temizlik dergilerinde başyazı pozisyonları tutmuştu.