Bu çilek kurabiye gece yulaf tarifi, koşucular veya koşu sonrası atıştırmalıklar için kolay ve sağlıklı bir kahvaltıdır. Kahvaltı yapmak için endişelenmenize gerek kalmaz (ve o zamanı germek için kullanabilirsiniz).
İyi haber, çilek mevsiminde! Rastgele otoparklarda Orange County çevresinde kurulan stantlardan satan yerel çiftlikleri gördüm. Sezonda olduklarını biliyorum – ve çiftliklerden çok lezzetli!
Yani çilek aklımda vardı ama onları yerel çiftlik kabininden alamadım… bu bir hataydı. 2 kilo meyvem var ve bu parti çok tatlı değil. Womp Womp.
Ama onları bir gecede bu çilek kurabiye kullandım ve lezzetli oldu! (Orijinal tarifim, doğranmış çileklerde bir çorba kaşığı şeker kullanmayı önerdi – isteğe bağlıdır, ancak bir gecede parçalanmalarına ve daha da sulu olmalarına yardımcı olur.)
Gecelik Yulaf, büyük bir post-koşu yemek veya atıştırmalıktır, çünkü vücudunuzu yakıt ikmali için iyi bir karbonhidrat ve protein kombinasyonuna sahiptir. Bu, bir koşu veya bir gece boyunca birlikte karıştırılabilir – sadece en az 2 saat ayarlamasına izin verdiğinizden emin olun.
Çilek kurabiye geceleme yulaf
Malzemeler: [2 porsiyon yapar]
1 bardak vanilya Yunan yoğurt
1 su bardağı yulaf
.5 su bardağı süt
1/8 çay kaşığı vanilya özü ve tuz
1 TB. Chia Tohumları (İsteğe bağlı)
1 bardak doğranmış çilek
doğranmış fındık veya fındık ezmesi
Talimatlar:
Yoğurt, yulaf, süt, tuz ve vanilyayı birleştirin – iyice karıştırın.
Katman yulaf ve çilek, bunları 2 kap arasında böler. (Küçük mason kavanozları kullandım, ancak kapaklı herhangi bir küçük gıda güvenli kap çalışabilir.)
Gece boyunca veya en az 2 saat buzdolabında saklayın.
Servis yapmadan önce fındık ile üst.
Zevk almak!
İpuçları:
Bu ilk şeyi sabah yapabilirsiniz… koşun ve sonra bir gecede (programınıza bağlı olarak) lezzetli ‘aşırı koşu’ yulafına geri dönebilirsiniz.
Servis boyutu 2 – bu yüzden size 2 gün boyunca kahvaltı veren iyi bir yemek hazırlama seçeneğidir veya paylaşabilirsiniz!
Denemek için diğer çilek tarifleri:
Çilek protein krepleri
Çikolata kaplı çilek yulaf ezmesi tarifi
Yetişkin çilek sütü tarifi
Çikolata kaplı çilek smoothie tarifi
Kolay çilek ve krema kek
Soru:
Bugün koşunuzdan / antrenmanınızdan sonra ne yedin?
Bana çalışma kitabını gönder
139SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
139
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak