Ulaşmak İçin En İyi Öneri Günlük Adım Hedefine vurmak birçok insanın Fitbit deneyiminin büyük bir parçasıdır. Mobil uygulama kontrol paneline baktığınızda sayı ön ve merkezdir ve birçok cihazda kolayca görülür, bu da gün boyunca ilerlemenizi kontrol etmeyi çok kolaylaştırır. Ancak bir adım hedefi bulmak ve buna ulaşmak iki farklı şeydir.
Birçok insan için, her gün bir adım hedefine girmek için çaba gerektirir (sizin için oldukça kolay hissettirirse, onu geliştirmeyi düşünün!). Bazı günler gerçekleşmez – belki öğle yemeğinde çalışmak zorunda kaldınız, bu yüzden bu fazladan 400 adım alamadınız veya otobüs önünüzde en iyi şekilde durdu ve yürümek yerine bir yolculuk yapmak çok cazipti . Fitbit kullanıcılarının güne ne kadar telaşlı olursa olsun bu adımlarda sıkışmasına yardımcı olmak için, son zamanlarda topluluğumuzdan bu önemli hedefe vurmak için en iyi önerilerini paylaşmalarını istedik. Fitbit topluluğunun her gün adımlarını nasıl aldığından emin olduklarını keşfetmek için okumaya devam edin.
1. Yürüyüşleri eğlenceli hale getirin
Koşu bandında olmadıkça en sevdiğim TV şovlarını izlemeye izin vermeyeceğim. ” – Elissa
“Netflix’i izlerken yerinde koşu.” – Jill M.
Koşu bandında yürürken video oyunları oynuyorum. ” – Ashleyrose1
“Komik podcast’ler buldum ve sesli kitaplar çok yardımcı oldu – yürümeyi de“ bana zaman ”yapıyorlar.” – Lissa B.
2. Hanehalkı işlerini adım atmanın bir yolu olarak kucaklayın
“Çamaşır sepetini odanın diğer tarafına koyun. Yıkamak veya katlamak için çok daha fazla kıyafet almak için sepete geri dönmem gerekiyor. ” – Gwen F.
“Telefon görüşmesi yaparken dolaşın. Adımlar aldığınızı bile fark etmiyorsunuz. Çamaşırlar yaparken katlanma sürecinde adanın etrafında yürürüm. ” – Melissa S.
“Üst kata çıkacak iki eşyam varsa, iki yolculuk yaparım.” – Jen T.
3. Daha Fazla Park
“Öğle yemeği veya kahve için bir blok ötede bir restorana yürüyün. En yakın Starbucks’ı seçmeyin, bir sonrakine gidin. ” – Waynette C.
“Mümkün olduğunca işin ön kapısından uzağa park ediyorum. Kar yağmadıkça! ” – Hailee L.
4. Tuvaleti başka bir katta kullanın
“Bayanlar odasını birinci kattaki işteki kullanıyorum, binanın etrafında uzun yol alıyor ve 3 adımdan aşağı iniyorum. Gerçekten hızlı bir şekilde toplanıyor! ” – Dawnie G.
“İş yerinde, sadece 30 ila 40 adım uzaklıkta olmasına rağmen, banyoya gitmek için zemine gidiyorum. Zeminin tam bir dairesini yapmak adımlar atar. Ayrıca, bazı durumlarda, bazı merdivenleri almak için tuvaletlerini kullanmak için başka bir kata gidiyorum. ” – Harleen K.
5. Gün boyunca adımlarınızı kırın
”İş günümden önce büyük bir yürüyüş yapmak yerine, her yemekten biri olan 25 dakikalık üç yürüyüşe ayrılıyorum. Daha kısa yürüyüşler yapmak bana daha az mazeret veriyor. ” – Heather J.
“İş arkadaşlarımla yürüyüşe çıkabilmem için iş sırasında (sabah, öğle yemeği ve akşam) kısa mola vermeye çalışıyorum.” – Raisa T.
“30.000 adımlık hedefim her gün işten önce, öğle yemeğinde ve yine akşamları yürürken karşılanıyor. Günde üç antrenmana kırmak çok yardımcı oluyor! ” —Scarlett O.
6. Kendi uzun yürüyüşlerinizi oluşturun
“Kampüste yürürsem sınıfım binamdan 10 dakikalık yürüme mesafesindedir, ancak bunun yerine kampüsün etrafında her şekilde 40 dakika olan sınıfa gidip geliyorum!”-Rachel T.
“Annem ve ben yerel alışveriş merkezine gidip içeride dolaşıyoruz. Üç ila dört mil yapıyoruz! ” – Carrie G.
7. Köpeği Yürçe
“Katmanlıyım ve yavruları alıyorum! Michigan kışları çok soğuk, ama yaklaşık beş dakika ısındım! Hızlı hava aslında gerçekten ferahlatıcı. ” —Shannon J.
“Köpeğimi her işemek için dışarı çıktığında mahallenin etrafında ekstra bir tur atıyorum.” —CHERICE H.
8. Çocuklarınız varsa, oyun oynayın!
“Yürümeye başlayan çocuğum bisikletini şehir etrafında sürmeyi seviyor. Onu bisikletine koydum ve yorgun olana kadar arkasından yürüdüm, sonra bisiklete binmeyecekse onu eve götürdüm. Şimdiye kadar kesintisiz veya duraklar olmadan maksimum 3,5 mil ulaştık. Gittiğimizde her zaman izleyicimi açarım, böylece nereye gittiğimizi ve ne kadar sürdüğümüzü kaydedebilirim. ” —Samantha L.
“Üç yaşında bir çocuğum var. Onunla evimizin yakınındaki parklara “yarışıyorum” ve onu orada takip ediyorum. Ayrıca etiket oyunlarına başlıyorum ve her zaman onunla evde saklanıp arıyorum. ” – Kevin U.
Bunun gibi çok daha fazla öneri mi arıyorsunuz? Uygulama içi topluluğumuzdaki fitbitterlerden rehberlik ve fikirler arayın. Üyelerin başarılarını kutladığı ve zorluklarını, ilhamlarını ve motivasyonlarını paylaştığı yer burasıdır. Burada nasıl başlayacağınızı öğrenin.
Teknik Destek
Adım hedefinizin nasıl artırılacağına dair bir tazeleme mi gerekiyor? Yardım Kısa Makalemize buradan bakın.
Unutmayın, Fitbit Ionic, Fitbit Versa ve şarj 2 veya 3 gibi yeni cihazlar için, Adımlar sizin işiniz değilse, zeminler, mesafe, yakılan kaloriler veya aktif dakikalar gibi alternatif hedefler arasından seçim yapabilirsiniz: Etkinlik hedefini nasıl değiştiririm Fitbit cihazımda mı?
Unutmayın, adım uzunluğu seyahat ettiğiniz mesafenizde büyük bir fark yaratabilir. Fitbit cihazım için adım uzunluğunu nasıl ölçer ve ayarlayabilirim?
Bu bilgiRmation sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi teşhis veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık problemini veya durumu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.