Yediğiniz şeylerin tadını çıkarmak, kendinizi lezzetli her şeyden mahrum bırakmayı göstermesi gerekmez. Bu sağlıklı tatlı tarifleriyle, bir tedavi için yeme planınızda yer açabilirsiniz – suçlu olmadan.
Çikolata istiyorsanız …
Bush’un siyah fasulye koyu çikolata kekleri zengin, çikolatalı kekler, Bush’un bu lezzetli tarifinde bir kutu siyah fasulye sayesinde gizli protein ve lifli bir isabet alır. Çok iyiler, kimse de sağlıklı olduklarını anlamalı.
Porsiyon: 16; Hazırlık Süresi: 10 dakika; Pişirme zamanı: 30 dakika
Bush’un siyah fasulye koyu çikolata keklerinin bir porsiyonu için tahmini beslenme değerleri
İçindekiler:
1 kutu (15 ons) Bush’un siyah fasulyesi, boşaltılmış ve durulanmış
½ su bardağı bitter çikolata cipsi
¼ bardak çok amaçlı un
1 su bardağı beyaz şeker
¼ fincan şekersiz kakao
½ çay kaşığı. kabartma tozu
¼ çay kaşığı. karbonat
½ çay kaşığı. Kosher tuzu
2 büyük yumurta
3 yemek kaşığı. sebze yağı
1½ çay kaşığı. vanilya özü
1 parça parşömen kağıdı
tereyağı, yağlama tavası için yumuşatın
İsteğe bağlı Topingler:
¼ fincan bitter çikolata parçaları
¼ fincan doğranmış ceviz
Talimatlar:
Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın.
Parşömen kağıdı ile 8 × 8 inçlik bir pişirme tavasının yanı sıra tereyağı ile gres yapın.
Fasulye, çikolata parçaları, un, şeker, kakao, pişirme gücü, kabartma tozu, tuz, yumurta, yağ ve vanilya özünü mutfak robotunda birleştirin.
Mutfak robot kapağını sabitleyin ve karışım pürüzsüz olana kadar yaklaşık 2 dakika karıştırın.
Hamuru, kasadan kazımak için kauçuk spatula kullanarak hazırlanan fırın kabına eşit olarak yayın. İstenirse, çikolata parçalarını ve cevizleri üstüne eşit olarak serpin.
Kekin ortasına yerleştirilen kürdan temiz çıkana kadar 30 dakika veya yukarı çıkın.
Tavayı fırından çıkarın ve karelere kesmeden önce keklerin tamamen büyük olmasını sağlayın.
Meyveli bir şey istiyorsanız …
Hafif Şeftali Kaviği Fitstar’ın gösterdiği bu tarif eller aşağı lezzetli. Granola tarzı tepesi tereyağı yerine badem ezmesi ile yapılır, böylece tüm çöküşü diyet-y tatsız alabilirsiniz.
Çerezleri seviyorsanız …
Bitter çikolatanın yanı sıra protein, lif ve antioksidanlarla dolu badem protein kurabiyesi, bu tarifin yedi bileşene sahip olduğu ve beş dolgu kurabiyesi yapması. Birini bir bardak az yağlı sütle eşleştirin ve neredeyse sağlıklı bir kahvaltı olarak telefon edebilirsiniz.
Tercih edilen sağlıklı tatlı tarifiniz var mı? Yorumlarda bize bundan bahsedin!
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.