Merhaba! Tam olarak nasılsın? Koşmakla ilgili olduğunda Lil yöntemlerime son derece ayarlanıyorum… Koşarken belirli şeyler giymeyi, kaldırımı belirli zamanlarda vurmayı, tercih ettiğim rotaları kapsamaktan hoşlanıyorum.
Ama bu hafta koşumu iki kez değiştirdim. Bana farklı bir şey yaptığına bak! İlk başta garip hissediyorum, ancak kazıyorum.
En yeni videolarım
Kötü bir koşudan öğrenmek
Kötü koşular gerçekleşir – işte bir sonraki koşumdan keşfedildiği gibi tam olarak nasıl geçtiğim. Size yardımcı olacak öneri, egzersizlerinizin tarafsız bir seyircisi olarak çok daha iyi bir koşucu oldu.
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 48 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 6
01:19
Canlı
00:00
08:21
03:48
İlk olarak, hafta içi genellikle yapmadığım bir yolu denedim. Salı sabahı uçuş terminalinde iyi bir arkadaşını çok erken azaltmak zorunda kaldım. Koşu ekipmanlarımdaki evlerine geldim ve azalmadan sonra koşmak için bir parkta durmak için organize ettim. Bu gerçekten çok eğlenceliydi çünkü bu parkın uzun vadeli bir yer kadar daha fazla inanıyorum, ancak birkaç mil almak iyi bir manzara modifikasyonu vardı.
Dün bir kez daha yolumu değiştirdim. Bu beni son derece engebeli bir sokağa götürdü. Kaba! Ancak bu benim için bir vitamin gibi de harika, değil mi?
Koşu rutininizi değiştirmenin neden gereklidir:
1. Güvenlik. Her zaman aynı yerde ve aynı zamanda çalıştırılması en iyi konsept değildir – özellikle de yalnız çalışırsanız. Tahmin edilemez olmanız için rutininizi düzenli olarak değiştirin.
İpucu: Birinin nerede olduğu kadar ne zaman olduğu kadar geri döneceğinizi anlamasına izin verin. İyi bir arkadaş veya geri döndüğünüzde yolun kenarında ölmeyi veya yaralanmayı tercih eden birine mesaj atma pratiğine girin.
2. Vücudunuzu zorlamak. Her gün aynı rotayı/kilometre/araziyi çalıştırdığınızda vücudunuz ona kullanılır. Bu kilometrelerin zorluğu ve onlardan aldığınız sonuçlar bir platoya çarpıyor. Fiziksel uygunluk seviyeniz ve çok daha fazla tepe (veya daha az bağlı olarak) ekleyerek, bir pistte biraz hız çalışması yaparak, düz bir yol keşfederek ve tempo çalışması yaparak yolu değiştirme hedefleri için harika …
3. sıkıntıyı yen. Bölgesel koşu yolunuzu beğenseniz bile, o zamanki gibi değişiklik yapmazsanız can sıkıcı bir tuzak içinde sonbaharda olabilirsiniz. Yolunuzu değiştirerek ve hatta tipik döngünüzü geriye doğru yaparak bundan kaçının.
Ford’un yanı sıra, Ford’un profesyonellerin YouTube’da yeni bir şey denemeleri zorluklarının eğlenceli bir şovunda birlikte çalışıyor. Blogilates’in Cassey Ho, bir görüşmeciye bir Popilates sınıfına tam olarak nasıl liderlik edileceğini öğrettiği bu bölümde gerçekten yer alıyor! Bu kesinlikle beni korkutacaktı. Ancak rahatlık alanınızdan çıkmak da sizi cesurlaştırıyor, değil mi?
Soru: Fiziksel bir fitness sınıfına liderlik eder misiniz? Ne tür?
Feragatname: Ford, Switch It Up serisine sponsor oluyor ve fiziksel uygunluk rutinimde bir şeyleri değiştirmeme meydan okudu. Tüm görüşler benim.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Bu yüzden koşuyorum
Bu yüzden koşuyorum
Neden koşuyorum. Hepimizin koşmamızın farklı nedenleri var. Ancak, sosyal medyanın yanı sıra koşu ile bağlantı kurabilmemiz inanılmaz.
Boston Maraton İptali Koşmak İçin Ne İmazediyor – Podcast 125
Boston Maraton İptali Koşmak İçin Ne İmazediyor – Podcast 125
Boston Maratonu tam olarak nasıl iptal etti.2020’de. Yarışınız sanal olacak mı? Uzun koşu günümü ve bo’yu canlandırmak
Koşucular için Ayak Ağrısı – Eğitim Yaralanmaları İçin Öneriler ve Kaynaklar
Koşucular için Ayak Ağrısı – Eğitim Yaralanmaları İçin Öneriler ve Kaynaklar
En iyi yerlerin yanı sıra koşucular için ayak ağrısı üzerine bilgi. Akan ayak ağrısı tendonit veya gerilim kırığı olabilir. Ch
Dışarıda koşarken maske ile bir anlaşma kullanmak
Dışarıda koşarken maske ile bir anlaşma kullanmak
Koronavirüs salgını sırasında koşmak veya dışarıda yürümek için maskeyle uğraşın. CDC’den maske kullanma yönergeleri. Be ile ilgili öneriler
Eğlence Koşu Zorluğu – Ekim ayı Koşu Takvimi Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir
Eğlence Koşu Zorluğu – Ekim ayı Koşu Takvimi Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir
Eğlence koşusu meydan okuma. Ekim ayı için tamamen ücretsiz koşu planı takvimi. Ayrıca, formda olmak ve eğlenmek için koşu günlüğü.
Destekli germe beni süslü hissettiriyor
Destekli germe beni süslü hissettiriyor
Genel Vücut Stretch, Masaj Envy’de Yeni Destekli Bir Germe Servisidir – 60 Dakikalık Kafa Toe Assi seansı yaptım
⚡ Shareaholic tarafından
.